疫情如此猖狂肆虐，
防疫中心三令五申呼籲減少人口移動並嚴禁群聚。
老周也是這樣命令我呆在原地，請勿回通霄騷擾。
老周說:
昨天(6/13)晚上接到通知，
明天(6/15)早上10點半到11點半，阿嬤要到衛生所打疫苗，
看起來苗栗縣的能力比某個市還要強。
過完端午連到暑假，如何漫長假期要自處啊!
昨天6/14獨在松山過端午，
清晨徘徊基隆河北岸麥二橋~內湖橋之間，
從5:00~8:20跟舊雨新知保持社交距離活動是膽戰心驚的:
↑內湖橋下木球場邊的自行車練習場，
青少年或孩童練習直排輪。
能早起運動，可愛的孩子!
在榕樹下邂逅黃老師，習做拉筋↑
控制呼吸可以幫助重拾自我控制的信心。它能給人一種掌控自己大腦、情緒以及思維的控制力。一旦持續幾秒鐘做下去，就能開始起作用。
「突然，你會覺得也許情緒不再是你無法掌控的最大恐懼了，」他說。
那應該如何習練呼吸呢？
羅伯遜教授說，關鍵是不要為了控制呼吸而掙扎。如果能讓呼出比吸入時間略長一點就證明做對了。
下次你感到有壓力時，記住無論何時、何地都可以通過幾個深呼吸來改變大腦的化學水平。
「金雞獨立」真能預測你的健康和壽命？
唱歌真能改善人們的身心健康嗎？
新冠疫情與日常健康 補充維生素D有哪些好處
研究證明深呼吸不光對肺有好處，還對身心有益。
以下是通過控制呼吸就可以輕鬆做到的五件事：
一，減壓和抗焦慮
通過深呼吸可以降低心率以及減少戰鬥或逃跑反應，從而讓萬千思緒平靜下來。它可以打破恐慌思維的惡性循環，讓人覺得對自己的身心有更大控制力。
二，改善記憶力和決策能力
已有研究證明控制呼吸可以改善記憶力和提高解決問題的能力。如果你此刻需要更清晰思維，試著放緩呼吸。思維也隨之更清晰了。
還可以利用深呼吸幫助做出更好的即興決定。根據對法國商學校一組學生的研究發現，在進行深呼吸練習僅2分鐘後，他們在決策任務方面的成績就提高了近50%。
三，有助減緩慢性疼痛
慢性疼痛與長期壓力密切相關。壓力越大，身體就越處於興奮狀態中。因此，對身體的疼痛信號越敏感。打破這一循環的一個辦法是專注呼吸，降低靜息狀態下的壓力反應。
四，幫助重新入睡
如果半夜醒來並難以重新入睡，你可以試試深呼吸，它有可能幫你讓大腦平靜下來，降低藍斑核的活躍度，以及降低你的警覺度，有助於你重返夢鄉。
五，長期益處
無論是通過以呼吸為主的冥想、還是呼吸練習、甚至是作為聲樂課程一部分的呼吸訓練，專注呼吸都能帶來持久的好處。
除了能幫助更好地控制壓力反應外，隨著時間推移，它還能讓身體進入更鎮定的休息狀態，對整體的健康有長遠影響 - 從改善心臟健康，到減少慢性炎症。
PS:
李爭輝老師拋出議題~~
今年咱來好好仔總檢討一咧...
咱過幾十年ê五日節到底是tī過啥?
1.到底臺灣人佇台灣過五日節是tī過啥物意思?
2.五日節到底是屬紀念日?抑是慶祝日?
若是紀念日是tī紀念啥人?
若是慶祝日是tī慶祝啥物?
3.為啥物欲縛肉粽?
應該為縛肉粽這代誌.揣符合台灣精神ê文化內涵!敢毋是?
我無知無感，缺乏自我思辨，一向遵循傳統依樣畫葫蘆。
紀念:屈原是中國投汨羅江的冤魂，台灣中國一邊一國?
慶祝:端陽節是華人節慶。包粽子祭五臟廟?
(歷史文化的載體是語言文字，
歷史文化是人為創作約定俗成自然生成的。)
感恩
祝福
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