阿芳心曲

秋來了!(9/8白露)

起居上最重要的是早睡早起。

秋天養肺宜食蓮子蓮藕喝枸杞菊花茶。

養肺的方法當中“笑”是最便宜且有效的一種, 中醫有“常笑宣肺”一說。

自然界的陽氣開始收斂沉降, 應做好保養陽氣的準備. 晚上9至10時入睡, 早晨5至6時起床較為合適。

此時為人體最宜進補之際, 適當的攝取營養調整飲食補充夏季消耗. 進補的原則是「少辛多酸」,盡量少吃蔥、薑、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品, 或是辛辣、油炸、酒等辛味之物; 適當多食酸味水果和蔬菜以助養肝。

處暑(8/23)後，天氣往往較為乾燥、少雨，人體皮膚可能會因此而變得緊繃，甚至起皮脫屑、毛發枯燥無光澤、頭皮屑變多、嘴脣乾燥或裂口，或者產生大便乾結等癥狀，這種現象就是所謂的『秋燥』。處暑的『秋燥』屬於溫燥，氣候變化差異大，常使某些疾病在這時候復發或加重，如氣喘、過敏性鼻炎等。另外，由於早晚溫差大，極易感冒。處暑時節極易感冒預防秋燥和感冒的最好方法便是增強體質，尤其是著重睡眠充足及睡眠品質。

睡眠可消除疲勞，並使大腦及身體得到充分的休息，是養生的重要方法之一。

祝福

胸有一片春

天涼好個秋