阿芳心曲

2020/04/20(一)起，共18週

每週一下午四點~六點，

假通霄老人文康中心2樓，

由通中張瓊月老師擔任指導，

【樂齡瑜珈】開啟。

由於疫情，每次上課不得超過20人，

叫好又叫座的身心靈長養課程，

讓我每週往返台北&通霄。

上週因為[大霸尖山登山行]缺席，

這週說什麼也要趕回去，

2020/04/23(四)

整天氣候陰霾，

受華南季風風面影響，一直到傍晚5:00以後才下雨。

嘟嘟老師坦承，她沒準備要教新舞曲，因為

祈雨不成，如常上課，就複習教過的舞曲吧。

但仍然新教一首<Don`t start,now不再犯錯>

午後2:00~3:30仍是歡樂律動時光，感恩

 嘟嘟老師的引領，謝很大！

 新武疫情蔓延時 ，排舞律動照常行。

  環頸雉   羅師母  阿玉  清明時節攝於宜蘭南澳花生田中

2020/04/14(二)午後

排舞班歡樂在麥二橋下。

個人認為比室內冷氣房更空氣流通清涼舒暢。

羅老師是同學阿玉的老公，

兩人退休後鶼鰈情深經常一起活動，

我們跳舞時，羅老師健走。

結束前半小時他悄然幫每人照特寫，

新武冠狀病毒疫情嚴峻，

台灣能尚未實施封城&全面停課，真得很感恩。

感恩我的生活作息如常。

明媚春光好事連，新冠病毒踵跟旋。

居家管理平安顧，保健康寧福壽全。

2020/04/09(四)午後排舞課，

嘟嘟老師特別教一首【猴子愛跳舞】，

替班長慶生，祝她[長尾巴快樂]。

昨天下午2:00~3:30是我的歡樂時光。

嘟嘟老師說，很久沒錄影驗收，

煩請Penny執鏡手機拍攝我們

兩週來的練習成果。

<與子偕老>

全首曲長3分47秒，在02:28時我摔了一跤。

好糗~~哀嚎一聲，雪玉&香君救援成功，

我又繼續跳完終曲。

嘩~~

樓中樓三層豪宅，

兩老坐擁百來坪的

住家+花園+菜圃，

在台北敦北巷內7層電梯公寓的頂樓，

鬧中取靜的優質環境，大樓正面對的公園櫻花正盛，

108/3/18(一)我去好姊姊 Adrey的家造訪。

這是台北寸土寸金的空中花園豪宅，

樓中樓一共三層使用空間。

每天一成不變的鐘擺式的生活，

老狗變不新把戲。

有時，很厭倦自己的一成不變；

有時，很想打僵局，走出去闖蕩。

但是，膽小如鼠~~~

說到~~鼠輩~~插播~~

上週四中午在家，餐後一如往昔

有了里民農園一方地，成為近日運動休閒的最佳去處。

鋤地翻土是最好的運動。

灑種再分株種了一個月的小白菜:

長不大的，還捨不得吃；

人家說兩個禮拜就可速成，

我這慢活慢長的菜格外珍貴。

其實，菜市場一把才10元。

鮮嫩可口  秀色可餐

是誰規定我每天必須早睡早起

定時作息的?

我就是自己的主宰

一切一切依照心身的指示

讓它去，讓它來

今早放暑假的第二天

沒有腕環催醒睡到7:10起

已過排舞啟動時間

索性偷懶

2018/06/14(四)午後

2:00~5:00

客家主題公園內文化館B1創意教室

北市客家婦女協會暨北市文化創意發展協會聯合舉辦的下午茶聚會

楊玲玲博士親自烹調的葷素藥膳雞湯各一鍋，山楂茶飲；

會員提供的荔枝、紅肉李，港式菜頭粄。

還有協會發一粒粽子，和米+配料、粽葉棉線，帶回家自己包。

樹梅、樹梅

樹上的楊梅

酸不溜丟甜蜜蜜

清香沁鼻好爽口

天然原味最實在

好友捎來誠意足

好東西與友分享

感恩感動足感心

顏色鮮紅沁鼻香
楊梅酸填風味長
鄰人好友饗佳果
夏日消暑意飛揚

日仔親像火箭砲咻一下恁遽過，係戇詐戇天天過，一日過一日，毋多知仔春天過忒熱天到咧。

上禮拜三盡無閒，朝晨上咧四節課，下晝先去長庚看門診拿驗血單後，緊拚拚仔又坐公車去南京東路二段124號9樓文水藝文中心聽林少英老師个<無菜單音樂沙龍>【閱讀音樂】。

2:00~5:00了後，又盤公車去大直北安路大直國小站下車，行到北安路55號中央廣播電台，6:30~9:00有一場【黃金客語讀書會】四月份聚會。

行到兩腳痠軟嘴恁燥強強會橫忒，又尋毋著會員，兩三遍行下去地下室[金寶餐廳]，該工作人員講，暗晡夜客滿無接受散客，實在疑狐，仰恁怪奇?像一個癲嫲樓上樓下捩捩轉，打手機仔又尋毋著人，企在餐廳門口膦火還著，目尾仔影著阿月同阿明坐在一樓大廳下，行過去摎下隻月愛準備讀个書擲分佢兩儕，也無管佢兜陪人客在該談哆，講仔兩句發譴个話跋腳斡頭走。

行著劍潭公車牌，看愛轉屋下公車半點鐘後正會來，這央時心情座定派下來，拿手機看line，發現咧大條事頭:家娘有中風徵兆，講暗晡夜無力行上二樓間房睡目，看著這心肝強強會爆忒，仰會今餔日恁多事?

轉到屋下，既經8:00過咧，想起天光朝晨愛抽血檢查，敢做得食夜?電話同在老屋伺奉家娘个老公請教，佢講厥姆天光朝晨正去門診，因爭今暗晡急診無專科醫生，一抹煞佢會處理，毋使煩勞。

其實，透夜有睡像無睡，拜四朝晨去公園拚掃排舞場地後就直接去長庚抽血。續下來一片上課，一片聯絡屋下，原來家娘分先生診斷係[腦部栓塞中風]，愛入院注[活通血管]大笐射，愛入院觀察5日。煞煞當晝下課就去退天光日愛去高雄參加同學會个高鐵票，來回省咧3000個銀車錢，雖然老公講:[一切活動如常]。

拜五當晝一下課拚轉大甲光田醫院，下晝3:00邊仔家娘看啊著當歡喜，精神飽滿講無停，兩子家娘講咧半下晝。等到7:00老公煮一細鑊糜分家娘食，8:00零小郎叔從湖北工廠，經廣州，去香港坐飛行機轉桃園，直接坐火車、竹南盤車到大甲，看哀仔贏過餔娘子孫!

續等3暗晡小郎叔做下擔起掌阿姆顧阿姆个責任，感覺有人分擔照顧，毋係一儕面對，實在當好。

拜四到拜一，5日4夜，老公掌1夜、小郎叔顧3日，拜一當晝就出院轉屋下。阿彌陀佛!好得第一時間得著叔伯大哥、大嫂貴人相助，醫院院長係大嫂外家姪仔，有院長關照，做檢查特別緊板，結果馬上知。

2018/04/04兒童節早安

那回跟野虎大棟山歸來，右邊膝蓋有恙，卻沒去搭理；還接連再跟荷蘭古道和清水大尖二尖山行程，護膝、護腰全付武裝沒多大功效。週二、週五大安公園一對一社交舞、每天早上排舞也沒停歇，於是全身老骨頭抗議，這下不敢不大意了。趁著五連假的前兩天，趁著等候家人北上會合的空檔，四月四日兒童節，起早到民生公園拉單槓舒活筋骨時，邂逅一位新竹中學學長Danny Huang，他用英語跟我打招呼，後來說國語，也用客家話交談，新竹客家鄉親，遞來一張名片，任職瑞典公司。說他是博士也是書畫家，曾住美國，在民生活動中心教過繪畫，太太是舞者，也指導社團；兒子住奧地利，著名聲樂家，女兒住美國鋼琴演奏家。

豐富精彩的人生!他認為我是一位快樂的人，很開心。

隨手拍照

一生一會

之後，到富錦街安成骨科復健診所掛號，醫師9:30才看診，我掛首診。還有近一個半鐘頭，信步到隔幾家的早午餐店:

沒帶手機，等候是放空的時刻

年前返國的二小姑說她的兒子雙修公衛和環保，業已大畢在雪梨工作了。他非常反對家人大啖牛肉，認為此舉助長二氧化碳增加，對地球臭氧層破壞加速。因此，他們家以蔬食為主，極少吃肉。

我們娘家那邊的人也愛吃青菜，而且姪兒們胃納頗大，每個都長得胖嘟嘟的，包括胃口極佳的我。今天年初四一大早跟林明姊相約在敦北&民生東路交口的麥當勞旗艦店早餐會，林明姊身輕如燕，體重才39公斤，還說每餐僅吃七分寶，呵呼呼!維持纖瘦有撇步，多食青菜準沒錯。

途經光復北路&富錦街口的市民農園，再度欣賞居民的菜圃:

老遠處已嗅到萬壽菊圍籬撲鼻的芳香

台灣黑熊&中國貓熊守護這片菜畦

朋友湊𠊎共下去新竹看今年通台灣最大各茶花展覽，本成拜二拜三講下晝𠊎做得去，毌過考慮正一晝邊定定，時間忒逼，故所取消行程咧；本成今晡暗晡愛帶兩位同學共下來吾屋下過夜个澳洲吾小娘姑妹仔臨時乜改變行程，無愛來歇一暗晡咧，自然我感覺天轉笠嫲花 ------安然自在又鬆爽。

這兩日吾姨表老妹傳一片電視專題訪問中壢壢新醫院醫生同[大笑俱樂部]莊笑長該兜人个見證，講大笑做得提升免疫力增年添福壽；好朋友也傳來電視專訪[屏東神醫]  楊世敏中醫師講保健祛病个秘訣https://www.youtube.com/watch?v=tBdG_9QTN3I，強調絕症係心理引起个病，大哭大笑都係排遣負面情緒个好方式，當感謝身邊个貴人不時提供珍貴个對待自家个方法。比將講拜二當晝回絕咧旅行社好友建議个東歐行，本旦係𠊎先請教好友這月底去哪位出國散心較好个，佢報講去[捷奧斯匈10日行]俗擱大碗，到時𠊎嗄反悔無想愛去，真敗勢!!!係頭擺𠊎定著當責備自家，毋過這下𠊎同好友會失禮了，時間會分𠊎答案，下二擺定著還有機會報答厥个恩情。

昨晡臨暗仔有去河脣花遶，無看到阿賴老師同阿廖哥。看著當多隻山阿鵲(喜鵲)在草坪跳上又跳下；看著玫瑰花還共下在樹頭搖啊搖；看著榕樹親像大犀牛企在河壩脣；看著松山機場起飛个飛行機一輛一輛天頂飛過，消失在烏雲肚。日仔共樣一日一日過，天烏咧，睡一覺目；天光哩 ，又新个一日開始咧哩。總愛自家身體華麗，全家順序平安，親戚朋友健康快樂，社會和捼國泰民安，風調雨順世界和平。

恁仔細

祝福大家

今天做個嘗試，搭區間車從松山到新竹轉海線抵通霄，預估三小時多的時間。體驗慢活!

昨天下午到長更牙週科做例行檢查並洗牙。目前牙齒暫時局面穩定，維持基本面；唯血糖控制不佳，醣化血色素仍7%，還不想服藥，就要很努力從飲食，運動和一顆快樂的心長養。感恩長庚家醫科林燈賦教授，幾年來的看守照顧我的身心；牙醫師龔志揚也是值得信任的牙齒保健者。

一路走來，就是廣受天地所有眾多的照拂，阿芳才有今日的安然自在。

從長庚來回走路去回，去時走民生東路左側，靜巷豪邸令人心「寧」形釋；回時走另一邊的巷弄，在敦煌別墅區之後，富錦街頭，有一處市民農園。看到一畦畦整齊乾淨的菜地，有都市遊子埋首耕耘在各自一方菜圃，運動怡情兼養身。感恩感佩!

 adrey811:感恩回響那一片市民農場我常散步時走去逛逛，它叫"開心農場" 前幾天我也逛過去看了 因為好久沒去，那裏曾經國防部說要收回去，因那是國防部的地 後來居民們央求里長反映，給居民們種種菜不是很好嗎 國防部後來大概想也對，何必與老百姓作對呢，就不再強求了 早餐，在我來說，是很重要的一餐 我早上不吃，不到中午就發軟了 !

在商業週刊有一則報導說，美國一生化博士出本書：「我，不吃早餐」,說不吃早餐反而頭腦清醒有助思考滋生創意，而且早餐大吃影響一天的胃口大開，午、晚兩餐反而吃更多無助減重，徹底顛覆「早餐吃得飽，午餐吃得好，晚餐吃得少」的名言。還說推廣吃早餐運動，都是早餐餐食供應商出資贊助專家學者昧著良心無視研究顯示的結果。哈哈!

倈仔今晡日打早轉來台北洽公，下晝兩點鐘轉來，同𠊎整理電腦、平板、手機有个無个問題。𠊎講:

「好久無轉來屋下咧!怕有兩年較多。」

「無恁久啦!九月還會再過轉來。」

佢屋頭屋尾巡一輪，看着廳下外背个冷氣風扇个塑膠網分風吹忒咧；陽台壓克力採光罩面頂个泥沙雜草一抹煞拚淨淨，敢係樓頂个郝先生清个，抑係風搓个[大風吹]到淨俐淨俐?𠊎根本無注意着。(結果係樓頂花錢請人清好，既經兩個月了。)

還去樓下全聯社、較遠巷尾轉角个[蜜世界]巡看啊。發現台北个果子比高雄貴異多。可比講:黃梨一斤39，高雄正20。

「可能係運費个關係。」厥个看法係恁仔。還有屋稅、人事成本......這兜理由。

佢講暗晡頭上下，較涼爽，看佢當悿想愛睡目咧，還係坐夜車下南。𠊎心肝頭有毋盼得，喉嗹空也硬硬。

[達摩易筋功]每週6天晨間一小時。

接著跳排舞半小時以上，讓我每天基本做足運動精神飽滿體能佳。

Bounzs  with  me    一起來跳舞:

2017/4/15(六)

上午去聽     南天書局    魏老闆 德文老師的【浪漫台三線】的演講

繼03/04後的第二場

講縱貫公路台三線的背景故事。

老實說，從來我的史地老師都沒有教過的事:

【省道臺3線，俗稱內山公路，是一條位於臺灣的城際公路，北起臺北市忠孝西路和中山南路口（行政院大門前，台灣公路原點和與臺1線共線起點，臺1甲線、臺5線、臺9線交界處，行政院前，該路口原有「復興陸橋」，已拆除）南迄屏東市臺1線交會，總長436.8公里，長度僅次於臺1線、臺9線，屬於縱貫公路系統之一環。

臺3線行經臺灣西部各縣市鄰近山區之鄉鎮市區（沿線16個客家莊），沿線地形多呈丘陵地、台地，自日治時期被視為軍事用途而闢建，這些零星分散的戰備道路與產業道路，便是臺3線的前身，現今臺3線對於山區的交通、經濟、觀光以及農業發展幫助很大。

與其他奇數編號的省道一樣，是一條南北走向的省道，其中臺3線

1.桃園市龍潭區至臺中市豐原區路段為中豐公路 （中壢經龍潭至豐原）之一部分；2.中潭公路(台中至草屯)；3.嘉義縣中埔鄉澐水至臺南市楠西區密枝為澐密戰備道路。臺3線還有三條支線......。】取自維基百科

 年後2月初到長庚牙科做3個月一次的定檢，

龔醫師說下次5月時安排照X光，

當下我內心有抗拒的聲音。

而且他跟我強調有兩顆牙搖搖欲墜，

左上大臼齒若要補全，植牙一顆要9萬大洋。

於是返回社區找老教授醫師，

3/1去做模，3/8就安上三顆臼齒~~大臼齒補了一顆，堪用就好。

一顆6千，開了1萬8，讓我咀嚼磨功兩邊平衡還可以。

昨晚316睡前將右下側門齒自行搖落下來，好爽!